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饭后的这一小时竟如此重要
发布日期:2016-03-16 10:49
来源:网络
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  吃完饭后太撑,老人就想出去走走,不是说饭后散步能加快肠胃蠕动,促进消化,应该是一件很“养生”的事。其实我们认为的这些“养生”有时却对身体造成了伤害。
  饭后立即散步
  常听老人说“饭后百步走,活到九十九”,这种养生方法确实是很靠谱的。但是这个饭后也是有时间限制的。如果吃完饭后马上走的话,就会影响消化道的营养食物的吸收。尤其如果饭后立即做剧烈运动,就会影响全身血液的分布,胃肠蠕动就会减弱,抑制消化系统。
  正确的饭后散步时间是1个小时,而且这时散步应缓慢,不宜做太过剧烈的运动。而对于肝病、冠心病的人群则不建议饭后散步的。
  饭后饮浓茶
  有些人喜欢饭后马上喝茶,这并非是口渴而做出的动作。这个做法是不对的,饭后喝茶,水会冲淡胃分泌的消化液,而茶中又含有大量的单宁酸,刚刚的食物都还没消化,蛋白质就会跟单宁酸结合,影响蛋白质的吸收;除此之外,茶叶中的成分还会妨碍铁元素的吸收,长期下去还会引发缺铁性贫血。
  如果老人不喜欢太干的食物,可以配汤一起吃,在就餐前补充水分,还有助于溶解食物中营养成分。
  饭后立即吃水果
  一旦吃了油腻食物后,就会想要吃其他的食物来缓解,于是水果就是最好的选择。但是饭后立即吃水果会影响消化功能,长期这样,还会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。
  水果中除了维生素外,还有膳食纤维,对营养成分的消化吸收会有影响,所以水果最好是在两餐吃,饭后立即吃是不可取的。
  饭后洗澡
  有些人晚饭吃得比较晚,所以饭后马上洗澡就非常有必要了。但是饭后洗澡会使人体的体表血流量增加,胃肠道的血流量便会减少,减弱消化功能,长久下去就会引起消化不良。
  老人应当准确把握吃饭时间,如果吃饭比较晚的话,最好可以歇息一会再洗澡,一般饭后一小时洗澡对肠胃不会有损伤。
  饭后吸烟
  常看到男人们饭后拿一支烟来抽,嘴里还念着“饭后一支烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始全面工作。在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
  吃饭是一件营养又享受的事,吃完饭后最好先坐着看看电视休息一下,再进行活动,所以老人想要保养出健康身体,饭后这一小时非常重要。

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