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老人如何长寿?常做三件事
发布日期:2016-05-05 16:59
来源:网络
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  早上养生是很重要的,老人身体弱,想要强身健体,这个时机一定要抓准。
  深呼吸
  每天睡醒后,老人可以闭目5分钟,如果不忙,还可以在床上做一些舒展运动,如伸个懒腰、卷下身体,能使关节充分舒展。
  起床后可以做一些简单的动作,踮下脚尖、深呼吸,深呼吸可以调理气息。一般每次10次即可,呼气和吸气一定要慢,你能感觉到胸口紧绷和放松感。
  四方眺
  立定,两眼平视,先向东远眺;
  然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
  再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
  最后,半闭目低头向北远眺。
  运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
  净大便
  老人一定要养成晨便的习惯,就算不能拉出,每天可以定时去上厕所,过一阵子,自然就会有效果。晨便能将昨日体内的毒素排出,也是让胃疼空,让你轻轻松松吃早餐。
  如果一开始排不出,绝对不能太过用力,以免损伤肛门。老人大便时要以最自然的状态排出,才是最好的。大便时可以想想美好的事,情绪的高涨有助于肠蠕动,能加快大便的排出。
  一日之计在于晨,晨起的三件事虽是小事,但是只要坚持,一定有益身心健康。

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