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常游泳,防跌倒
发布日期:2018-09-07 13:07
来源:网络
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  游泳还能改善平衡能力。澳大利亚一项新研究发现,老年人经常游泳有助于改善平衡能力,降低摔跌危险。
  新研究中,西悉尼大学运动与健康副教授达夫纳·米罗姆博士及其同事对年龄至少70岁的1700名澳洲男性的运动类型进行了为期4年的研究。研究人员调查了参试者各种运动方式,如游泳、打高尔夫球、跑步机运动、骑自行车及草地保龄球等。研究人员还调查了参试老人在4年间发生的摔跌情况。结果发现,与进行其他形式锻炼的参试老人相比,游泳的参试老人发生摔跌的概率比其他老人低33%。在“姿势摇摆”测试中,游泳老人成绩更好,他们身体的平衡能力更强。
  美国疾病控制与预防中心数据显示,摔跌在老人中十分常见。老人中最常见的运动形式是散步。但多项研究发现,散步并不能降低老人摔跌危险。米罗姆博士分析指出,游泳可同时锻炼四肢协调能力,增强力量的同时,减少关节的摩擦损耗,能使身体更强健。因此,游泳比散步更有助于降低老人摔跌危险。该研究结果也同样适用于其他年龄段人群。美国疾病控制与预防中心数据还表明,每周游泳2.5小时可以降低罹患慢性疾病风险。

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