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健康从学会刷牙开始
发布日期:2014-06-12 09:58
来源:未知
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都说“牙好,吃嘛嘛香”,在国外,许多中老年人认为,牙齿的健康与否决定了自己的生活质量,因此,耄耋之年依然一口好牙的大有人在。此外,还有研究表明,牙龈健康可影响到血液甚至心脑,因此护理好口腔是使我们健康的重要工作。

指导专家 广东省口腔医院预防科主任 广东省牙病防治指导中心办公室主任 范卫华

认识你的口腔

广东省口腔医院预防科主任范卫华告诉记者,人的口腔是一个非常复杂的生态环境,里面有约700多种细菌,寄存在牙表面、牙缝、舌苔之上。又因为口腔是人体和外界的一个交界点,口腔的健康受身体内在和外界的共同影响,一旦抵抗力转弱,就容易引发病变。

老年人更需要刷牙

范主任指出,中老年人由于牙龈衰退、牙齿咀嚼功能减弱、唾液分泌减少等种种原因,口腔的抵抗力没有年轻时好,所以更容易产生病变。她还表示,有统计指出,中老年人牙周健康率仅有14%,也就是绝大部分的中老年人有一定程度的牙周疾病,这与自身口腔清洁密切相关。

“有些老人家有个误区,就是觉得自己都没有牙了,刷着牙肉不舒服,直接用点盐水漱漱口就好了。”范主任指出,这样是不对的,她认为尽管牙齿只剩几颗,或者甚至没有,口腔也是需要清洁的。因为人的舌苔、牙龈,尤其是老年人常用的假牙都会产生细菌,刺激口腔黏膜,引发炎症。在多用假牙的老年群体中,最常见的就是义齿性口炎。如果牙齿健康可以进行正常咀嚼,就能在一定程度上消灭一些细菌,但是对于咀嚼功能低下的老年人,自行口腔清洁显得更加重要。

学会正确地剔牙、刷牙

对于口腔清洁,其实简单可以分为两个部分,一个就是平常进食后的清洁(即漱口和剔牙),另外一个就是早晚的刷牙清洁。范主任认为,正确的清洁方式才能真正有效地清除细菌。相反的,错误的方法不仅没有起到清洁作用,反而会伤害牙齿。

饭后漱口 范主任指出,饭后漱口是很有必要的,可以适量使用淡盐水。但是要注意的是,淡盐水只是因其渗透性强,清洁效果较好,但不能作为牙周病的治疗手段。如果有牙龈出血、肿痛等症状,还是要及时就医治疗。

牙签轻轻剔 中国人都比较习惯饭后使用牙签,把齿缝的残余食物剔除。但是范主任表示,牙签要恰当使用,不要剔伤牙龈和牙颈。“有的人总喜欢用蛮劲,把牙签用力往牙缝里塞,这是不对的。”范主任表示,牙签要向咬合方向45度轻轻剔,如果实在剔不掉,可以选择使用牙线。

水平颤动拂刷法 对于刷牙的方法,每个人都不尽相同,有横刷、竖刷、旋转刷。范主任认为,只要是可以清洁到牙表面又不伤害牙龈的刷法,就可以被接受。但是她认为,有部分人用力过猛,使用拉锯式的横刷法,这不仅没能很好地清洁牙齿,严重的话甚至会把牙齿刷断。范主任提供了一种目前来说较为标准的刷牙方法,希望大家能尽可能学习,那就是水平颤动拂刷法。

1

牙刷放在牙颈(牙与牙龈结合部),刷毛与牙齿呈45度,轻轻挤压使刷毛稍弯,然后轻颤。内侧外侧牙都要刷到。此法可以清除牙颈的食物残留和细菌,避免细菌刺激牙龈,引发牙周病。

2

轻颤后,刷毛向咬合方向轻轻拂刷。内侧外侧牙都要刷到。此法可清除牙缝间的食物残留和细菌,减少蛀牙几率。

3

对于咬合面则使用简单横刷法,注意用力不能过猛。

4

对于门牙的内侧,也应使用拂刷法,向咬合方向,轻轻刷。

全口刷牙时间不能少于两分钟。

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