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老年朋友 养护关节,越早越好
发布日期:2018-04-11 13:44
来源:网络
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        关节的保护,对于老年人十分重要。随着年龄的增长,老人的身体代谢出现异常,而关节经过多年的磨损,极容易产生病变。以下几点,请老年人要特别注意:
  虽然没症状,可能已受伤 大多数年过50的人,半月板软骨已经发生某种程度的撕裂,虽然他们身体还能活动自如,但关节受伤的程度是一步步发展的。最初,只是感到膝关节酸痛、乏力、弹响等,最后可能发展成膝盖剧烈疼痛,只能通过手术治疗。
  合理使用关节 老人上下楼梯时,要尽量放慢速度。下坡时,尽量使用扶手。居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜,避免关节受凉,每晚热水泡脚。床铺应以硬木床代替软床。如膝关节退化程度严重,可使用拐杖,减轻已经损坏的关节负荷。体重超标也会给膝关节造成额外负担,要注意减肥。
  适度运动 盘腿坐不利于关节保养,老人应做太极、瑜伽等运动时应尽量不盘腿。老人可通过慢跑来养护关节,注意脚踩地时用力不能过猛。跑步时,最好让脚的前半部分先着地,这样可以防止膝关节损伤。
  关节病变是逐步发展的,早期轻度的病变可通过改变使用关节方式、热敷等改善症状;若情况严重,要通过手术治疗。因此,老年朋友,养护关节,越早越好。

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